高考食谱 吃对食物圆锥你高考梦(13)

第五、饮水适用量

另据历年的试卷家教反映，每年入学考试里都有个别考生因为重考饮水过多，导致频繁上寝室，影响入学考试发挥，专家学者在此同样提醒：重考饮水一定要适用量。

第六、重视微用量元素摄取

硒也是延续记忆力重要的元素。蔬菜、蜂蜜里除了荞麦、番茄酱、食用菌包涵硒用量极低则有，一般都很低。因此，不应多吃包涵硒丰富的海产品、肉类、大豆等。

联考烹饪推荐

联考第一天烹饪推荐

饭后：牛奶猪肉苹果;午饭：菠菜粉丝冬瓜、番茄鲫鱼、肉丝小排骨;

饭后：三鲜酱汁羊肉、裹拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早里晚还有必备消暑甜品绿豆冬瓜。

联考第二天烹饪推荐

饭后：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

午饭：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

饭后：酱汁、五彩冬瓜(拢、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、甜食豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

联考第三天烹饪推荐

饭后：冬瓜、牛奶(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、蜂蜜适用量

里餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食豆腐、丝瓜冬瓜

饭后：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片